Рецепты для того чтобы похудеть

Сервис "Персональная диета 2013" поможет Вам создать грамотную и действенную диету, с помощью которой вы ощутимо скинете лишний вес. Наши диеты разработаны грамотными лучшими диетологами и ведущими российскими специалистами в области здорового похудания. Все графики питания в сконструированной вами диете максимально подходят для вашего образа жизни, с учётом индивидуальных особенностей славян.

При создании своей индивидуальной диеты достоверно указывайте свои предпочтения и данные о вашей структуре тела. На основании этих данных будут созданы различные вариации самой эффективной и здоровой диеты для вашего организма

* нажмите на кнопку выше чтобы начать создание своей диеты
Категории сайта

  • Диеты от диетологов
  • Диеты от читателей
  • Диеты звезд
  • Фруктовые диеты
  • Моно диеты
  • Разгрузочные диеты
  • Быстрые диеты
  • Белковые диеты
  • Разгрузочные дни
  • Правильное питания
  • Рецепты для того чтобы похудеть
    В январе 2013 года сервис "Персональная диета 2013" был награждён дипломом за второе место в номинации "Самый здоровый сайт России", была получена лицензия на осуществление деятельности. Благодарим вас за участие и поддержку. Здорового вам похудания!
    Свои отзывы о созданной диете вы можете присылать нам на электронную почту Gennady@mail.ru
    Отзывы наших читателей:
    Калерия
    черный шоколад (тем более, его много не съешь), мармелад, зефир и сухофрукты. ну, конечно, не килограммами. удачного похудения!!!
    Опубликовано: March 06, 2013, 21:41
    Варвара
    да, желание жрать - сильнее за нас самих. Надо показать что мы можем его побороть.
    Опубликовано: March 30, 2013, 10:08
    Любовь
    Правильно!
    Опубликовано: June 23, 2013, 12:14
    Злата
    Девчонки! Ветку с самого начала не читала, то выскажусь тоже:У меня такая же фигня! Несколько месяцев я покупала этот творог Благода и ела его с удовольствием. На пачке всегда было написано, что там 101 ккал на 100 грамм. Ещё я покупала 5% Благоду, там было 121 ккал на 100 грамм. А тут недавно купила эту “низкокалорийную“ Благоду, смотрю, а на пачке написано: 143 ккал на 100 грамм и 7,5 жира!!! Вот это да? Сначала я подумала, что это просто типографская опечатка, но на всякий случай больше покупать не стала. А теперь смотрю, и 5% Благода исчезла! Вместо неё, мне продавцы уже 3 раза пытались всучить Благоду с жирностью 12%! Что же происходит???
    Опубликовано: June 17, 2013, 21:48
    Василиса
    Стараюсь не есть мучное и сладкое, не ем после 18-00, + пью льняное масло утром и вечером.
    Опубликовано: June 28, 2013, 09:25
    Агафья
    оооо классная фотка, украду её себе для стимула а как планируете худеть? я на диетах и немного спорта
    Опубликовано: February 28, 2013, 19:18
    Любомира
    на 10 уже похудела :)хочу еще на 12
    Опубликовано: August 10, 2013, 02:01
    Эльвира
    я с вами,не буду есть после 6,за май нужно похудеть,вешу 56-55,хочу 53-52,будем стараться=)
    Опубликовано: August 24, 2013, 00:57
    Маргарита
    I. Меняем привычки1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок.8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала “Клон“ или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели.9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа.13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным.16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня.Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.
    Опубликовано: August 30, 2013, 05:29
    Ядвига
    если ты сама не можешь остановиться, чем мы тебе поможем???
    Опубликовано: November 02, 2013, 07:30


    рецепты для того чтобы похудеть



    Конструктор диеты - рецепты для того чтобы похудеть


    Присланые фотографии людей, которые воспользовались нашим конструктором диеты:

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    рецепты для того чтобы похудеть

    Конструктор диеты - рецепты для того чтобы похудеть



    Последние созданные диеты:

    рецепты для того чтобы похудеть
    Рецепты для того чтобы похудеть.
    Создана: October 01, 2013, 18:27
    рецепты для того чтобы похудеть
    Рецепты для того чтобы похудеть.
    Создана: August 28, 2013, 11:29
    рецепты для того чтобы похудеть
    Рецепты для того чтобы похудеть.
    Создана: March 29, 2013, 13:16
    рецепты для того чтобы похудеть
    Рецепты для того чтобы похудеть.
    Создана: October 23, 2013, 01:40
    рецепты для того чтобы похудеть
    Рецепты для того чтобы похудеть если не есть неделю то насколько можно похудеть.
    Создана: October 02, 2013, 22:26
    Самое популярное:

    Рецепты для того чтобы похудеть



    Созданые деиты:

    диета № 5 хроническом холицестите и поверхностном гастрите, диета л долины, диета на молокечае, смотреть о похудение, как похудеть 25-й кадр, диета для инфарктника, 7 недельная диета, диета для мужчин бодибилдинг, сондра рей единственно возможная диета книга, как быстро похудеть убрав из рациона несколько продуктов, диета для 12 ти лет.
    Web hosting by Somee.com