Вирус гепатита с диета

Сервис "Персональная диета 2013" поможет Вам создать грамотную и действенную диету, с помощью которой вы ощутимо скинете лишний вес. Наши диеты разработаны грамотными лучшими диетологами и ведущими российскими специалистами в области здорового похудания. Все графики питания в сконструированной вами диете максимально подходят для вашего образа жизни, с учётом индивидуальных особенностей славян.

При создании своей индивидуальной диеты достоверно указывайте свои предпочтения и данные о вашей структуре тела. На основании этих данных будут созданы различные вариации самой эффективной и здоровой диеты для вашего организма

* нажмите на кнопку выше чтобы начать создание своей диеты
Категории сайта

  • Диеты от диетологов
  • Диеты от читателей
  • Диеты звезд
  • Фруктовые диеты
  • Моно диеты
  • Разгрузочные диеты
  • Быстрые диеты
  • Белковые диеты
  • Разгрузочные дни
  • Правильное питания
  • Вирус гепатита с диета
    В январе 2013 года сервис "Персональная диета 2013" был награждён дипломом за второе место в номинации "Самый здоровый сайт России", была получена лицензия на осуществление деятельности. Благодарим вас за участие и поддержку. Здорового вам похудания!
    Свои отзывы о созданной диете вы можете присылать нам на электронную почту Sebastian@mail.ru
    Отзывы наших читателей:
    Агата
    я тоже сейчас сижу на диете 3-3-3, только у меня: рис-курица-овощи сл б, рисовое мучение уже закончилось а про рисовую лапшу первый раз слышу это что такое?
    Опубликовано: March 14, 2013, 05:03
    Владилена
    колют какой-тол укол...потом даю таблицу калорийности-тупо подсчет калорий...и за это 10 тыщ отдавать..
    Опубликовано: August 09, 2013, 05:43
    Инна
    а, забыла сказать для справки - путь был от 72 к 60 кг, без особой цели получить результат
    Опубликовано: April 19, 2013, 03:41
    Сильвия
    А зачем тебе худеть? Вес вроде и так для твоего роста маленький. А какие у тебя параметры?
    Опубликовано: September 06, 2013, 12:47
    Рената
    для меня вообще не проблема - о разгрузках и диетах мужа в известность не ставлю - ем, что считаю нужным, Вы же мужа не спрашиваете почему он вместо стейка не ест капустный лист? Ж) Не хочет - вот и не ест. Так и поступайте - не хочу мяса, хочется салатика, не буду пельмени - хочется творожка и тд
    Опубликовано: November 05, 2013, 17:50
    Ростислава
    Выкинь каку.Я б не ела. ИМХО
    Опубликовано: August 27, 2013, 15:06
    Анастасия
    Я лет пять назад скинула на ней 7 кг,а недавно сидела только три ушли)
    Опубликовано: April 25, 2013, 02:02
    Лариса
    удачи...супчик не плохой, Кишечник хорошо заработает...
    Опубликовано: November 05, 2013, 18:41
    Марта
    «Ох уж этот выпяченный живот! Он портит всю фигуру. Его не скроешь с помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой».Об этом думают многие девушки, а иногда делятся советами. Порой у многих молодых девушек, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот торчит. Значит, дело не в лишнем весе. А в чем же.Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Нормой можно считать такое ее состояние, при котором брюшная стенка выпячивается не значительно и живот плоский. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Мышцы брюшной стенки и тазового дна играют важную роль в нормальном расположении органов брюшной полости. Их развитие и положение влияют на протекание беременности и особенно родов. Слабость мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, а также к нарушению моторной функции желудка и кишечника. Какие же причины способствуют ослаблению этих мышц?Прежде всего, мышцы ослабевают, если их не тренировать. У школьниц и студенток, которые много часов сидят, сутулившись, ослабевает прямая мышца живота. То же самое происходит, когда вы стоите и ходите с неправильной осанкой (опущенной грудной клеткой). Чтобы мышца не провисала, когда стоите, приподнимите грудную клетку, натяните брюшную стенку, и живот уплощается. Мышцы брюшного пресса сильно растягиваются также во время беременности.Постоянно укрепляйте мышцы живота с помощью упражнений. Только выполнение этих условий даст положительный эффект.Брюшная стенка состоит из ряда мышц - прямой, поперечной и косых. Прямая мышца живота - одна из наиболее сильных мышц брюшного пресса, мощный сгибатель позвоночника. Укрепить эту мышцу можно двумя основными типами упражнений:а) поднимая ноги и таз при фиксированной грудной клетке в положении сидя и лежа на спине;б)поднимая туловище при неподвижном тазе в положении лежа на спине.Оба эти способа имеют свою специфику. При первом способе мышца работает преимущественно в изометрическом режиме (изометрический режим характеризуется тем, что прямая мышца напрягается, но почти не укорачивается, так как места ее прикрепления не сближаются). В этом случае наибольшее напряжение наблюдается в нижней части прямой мышцы живота, где обычно живот выпячивается, поэтому необходимо это упражнение выполнять каждой женщине.При втором способе мышца живота работает более динамично, и наибольшая нагрузка падает на ее верхнюю часть. Существует и третий, смешанный, тип укрепления мышцы, при котором она работает и в изометрическом и динамическом режимах. Например, такое упражнение: из положения лежа на спине сесть и одновременно поднять прямые ноги, а затем вновь лечь.Чтобы укрепить мышцы живота, важно выполнять упражнения и первого, и второго, и смешанного типа. Важную задачу выполняет поперечная мышца живота. Она опоясывает брюшную полость, располагаясь перпендикулярно прямой мышце. Ее функция состоит в сближении нижних ребер, что способствует выдоху. Таким образом, мышца укрепляется при втягивании брюшной стенки. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнений с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Не повторяйте многократно легкие упражнения. Это малоэффективно.Привожу физические упражнения динамического и статического характера, изложенные по принципу - от легких к более сложным. Овладев простыми, выполняйте более сложные. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА.1). Исходное положение – лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в исходное положение (и. п.)2). И. п. – то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п.3). И. п. - то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.4). И. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения на велосипедиста.5). И. п. – то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимите другую, вертикально под углом 90 градусов.6). И. п. – то же. Закрепите стопы, положите кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Что бы усложнить упражнение, руки поднять вверх.7). И. п. – то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п.8). И. п. – то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п. Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами(надувным или набивным мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.9). И. п. – сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.10). И. п. – стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п.11). И. п. – лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.12). И. п. – лежа на спине, не высоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы стараетесь удержать их поднятыми.13). Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п.14). В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.15). В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения.Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.Тренировать поперечную мышцу живота лучше, выполняя упражнения в положении лежа на животе или стоя на четвереньках. На счет 1 – втяните живот, на 2-7 – держите, на 8 – расслабьте. Повторяйте это упражнение как можно чаще.Нужно укреплять не только мышцы живота, но и спины, иначе укрепление только одной группы мышц может вызвать нарушение осанки. Тренировать эту группу мышц желательно ежедневно, включая упражнения в утреннюю и оздоровительную гимнастику.При соблюдении названных рекомендаций через 1.5 – 2 месяца мышцы живота окрепнут и будут надежно держать брюшную стенку. А пока – поднимите грудную клетку, подтяните живот, и ваша фигура уже от этого станет красивее.
    Опубликовано: March 04, 2013, 07:20
    Наталья
    Я обожаю сыр!!!!! Hollender покупаю - 17%
    Опубликовано: June 09, 2013, 11:16


    вирус гепатита с диета



    Конструктор диеты - вирус гепатита с диета


    Присланые фотографии людей, которые воспользовались нашим конструктором диеты:

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    вирус гепатита с диета

    Конструктор диеты - вирус гепатита с диета



    Последние созданные диеты:

    вирус гепатита с диета
    Вирус гепатита с диета похудение по методу смелова отзывы.
    Создана: May 30, 2013, 07:35
    вирус гепатита с диета
    Вирус гепатита с диета золотоая игла похудение.
    Создана: April 09, 2013, 02:23
    вирус гепатита с диета
    Вирус гепатита с диета.
    Создана: August 06, 2013, 00:57
    вирус гепатита с диета
    Вирус гепатита с диета тип по аюрведе питта диета.
    Создана: July 14, 2013, 10:58
    вирус гепатита с диета
    Вирус гепатита с диета сколько крутить обруч похудеть.
    Создана: May 28, 2013, 16:20
    Самое популярное:

    Вирус гепатита с диета



    Созданые деиты:

    как убрать лишний вес в шеках, полный подросток диета, диета дориана ятс, похудение для тельцов, правильное питание для кормящей мамы впервые дни после рождения, похудение галина малахова теплотехник, если я хочу похудеть какой вес брать за основу, можно ли набрать лишний вес после прекращения кормления грудью, пусть говорят с андреем малаховым смертельная диета, музыка релакс, на похудение, диета при ревматойдном артрозе.
    Web hosting by Somee.com